Bewegung, Ernährung & Entspannung –  Fit im Homeoffice und Büro

Seit Anfang 2020 hat sich einiges für uns geändert. Gefühlt über Nacht wurde unser Alltag und Berufsleben auf den Kopf gestellt.

Wir mussten uns komplett umstellen, Kinder daheim betreuen oder zusammen mit dem Partner von daheim arbeiten.

Auch heute, in einer Zeit, in der die meisten Maßnahmen zur Einschränkung der Pandemie gefallen sind, arbeitet eine nicht zu unterschätzende Anzahl an Menschen weiterhin im Homeoffice, auch wenn die Normalität wieder zurückkommt.
Hybride Teams bleiben uns also weiter erhalten.

Ein Ausschnitt eines Tisches, auf dem ein Handy, eine Kaffeetasse mit Kaffee, eine kleine Pflanze, ein Kalender mit Stift und ein Laptop arrangiert sind. In der Mitte ist ein gelbes Post-it mit de Aufschrift "Homeoffice".

Das Thema Homeoffice und wie man fit im Homeoffice bleibt ist daher immer noch brandaktuell.

Im Homeoffice bekommen Themen wie Familie, Ernährung, wenig Platz, wenig Bewegung, Stress durch Isolation, Unsicherheit und vieles mehr eine ganz neue Bedeutung. Das neue Thema “Home Office Gesundheit” sollte daher von Führungskräften und Beschäftigten Beachtung finden, um die Mitarbeiterbindung auch weiterhin aktiv mitzugestalten.

Wenn man im Homeoffice arbeitet, fällt der Weg von und zur Arbeit weg, welcher den Berufsalltag vom privaten Leben trennt. Ebenso gibt es den Gang zur Kantine nicht – die Ernährung, inklusive Vorbereitung, muss nun zuhause stattfinden. Einen weiteren großen Unterschied, was die Arbeit in den eigenen vier Wänden von der im Büro unterscheidet, ist das Thema Ergonomie am Arbeitsplatz.
Während im Büro durch Bürotisch und –stuhl darauf geachtet wird, sitzt man daheim entweder am Küchentisch, wenn vorhanden am Schreibtisch oder manchmal sogar auf dem Sofa. Auch das Thema Bewegung im Homeoffice ist daher ein wichtiger Aspekt, welcher das Thema Ergonomie einschließen sollte.

Diese Herausforderungen können bspw. mit aktiven Pausen, Meal-Prep, Trinkworkshops und ähnlichem bewältigt werden.

Doch wie erhält man am effektivsten die Gesundheit im Homeoffice? Was für Möglichkeiten gibt es?

Home Office Gesundheit

In unserem Leistungskatalog gibt es Vorträge und Workshops sortiert nach Themenbereichen.

Bei den Vorträgen gibt es folgende Auswahlmöglichkeiten:

Im Bereich “Bewegung” geht es bspw. um Ergonomie, Sport treiben, Muskulatur und weiteres.

Kasserole gefüllt mit frischen Tomaten, Pilzen, Chili, Paprika, Knoblauch.

Zum Beitrag über Ernährung im Homeoffice gehören etwa die Basics der gesunden Ernährung, Brain-Foods und Bürosnacks sowie Meal-Prep und gesunde Ernährung im Schichtdienst.

Beim Thema “Entspannung” wird z.B. erklärt, wie man mit Bewegung Stress bewältigen kann, wie man mentale Ressourcen stärkt und wie man Selfcare betreibt.

Weitere exemplarische Vorträge, die besucht werden können, decken das Thema Gesundheit im Homeoffice, Schichtdienst oder im Winter ab.

Eine Frau sitzt in einer hellen Hose und einer blauen Hemdbluse an einem weißen Schreibtisch und hält sich den unteren Rücken. Sie hat eine nach vorn gebeugte sitzende Haltung, was auf Rückenschmerzen schließen lässt.

Unsere Angebote für Workshops bietet ebenfalls eine vielfältige Auswahl an und decken die Bereiche von den Vorträgen ab und sind so eine tolle Kombination aus Theorie und Praxis. Kleine Übungen werden als Ergänzung im Workshop sinnvoll eingesetzt, um das theoretisch erlernte praktisch zu begleiten. So kann man fit im Homeoffice praxisnah erfahren und umsetzen.

So kann man Body-Fit Workshops buchen, Einkaufsstrategien lernen, Essenszubereitung für viel Energie den ganzen Tag lang erlernen, Entspannungskurse nutzen, um Wissen über Atmung und Konzentration zu erwerben, oder gar einen Motivationsworkshop besuchen.

Zu den Vorträgen und Workshops bieten wir ebenfalls Messungen an, welche wir vor Ort in Ihrer Firma durchführen können. So können Aussagen über Haltung und Beweglichkeit der Wirbelsäule gemacht werden, die Körperwaage beinhaltet die Analyse der Körperzusammensetzung und eine Stresslevelanalyse kann die Fähigkeit zur Stressregulation darstellen.

Natürlich beraten und coachen wir Sie gerne in den Bereichen, in denen wir Vorträge und Workshops anbieten.

Wir gestalten die Gesundheitsberatung individuell und passen sie Ihren Zielen und Wünschen an, damit Sie einen Mehrwert für sich und Ihre Kollegen haben. Die Vorträge und Workshops können dabei beliebig kombiniert werden. Fit im Homeoffice und Büro – mit VIVO SCOUT.

Die Bereiche Bewegung, Ernährung und Entspannung liegen uns am Herzen und wir freuen uns darauf, Sie und Ihr Team in naher Zukunft kennen lernen zu dürfen.

Fragen Sie jetzt ein unverbindliches Angebot an!

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